A busca por uma alimentação mais saudável é cada vez mais frequente, mas é comum observar muita dificuldade na hora de realizar uma escolha alimentar.
O cuidado com todas as refeições é realmente fundamental e deve ser diário. Mas, afinal, o que seriam substituições inteligentes na alimentação?
Isso é o que falaremos melhor no restante deste artigo. Confira!
Dando os primeiros passos
Você não precisa mudar sua alimentação drasticamente de uma hora para outra a fim de procurar a tão sonhada vida saudável. Mas dá para começar com pequenos passos, como fazendo substituições alimentares inteligentes.
Primeiramente, é muito importante lembrar que escolhas alimentares mais saudáveis não devem remeter a produtos mais caros e muito menos industrializados.
As escolhas mais saudáveis devem garantir maior aporte de nutrientes benéficos à saúde (vitaminas, minerais e fibras) e menor aporte de nutrientes que, quando consumidos em excesso, podem causar algum malefício à saúde (gorduras saturadas, gorduras trans, sódio, açúcar refinado, etc).
As trocas inteligentes podem ser mais fáceis do que imaginamos e nós listamos cinco opções que vão ajudar você a dar os primeiros passos na mudança da sua alimentação.
1. Arroz Branco por Arroz Integral
O arroz integral está recheado de fibras alimentares que auxiliam o processo de digestão, mantendo a saúde do estômago e intestino. Além disso, ao contrário do arroz branco, o arroz integral nos mantém saciados por mais tempo – justamente por ser rico em fibras.
Importante lembrarmos que isto não substitui a importância de você ir até um especialista, para que você possa ter ainda mais qualidade de vida com base em refeições ideias para você.
2. Leite integral por Leite desnatado
O leite desnatado é uma substituição bem mais saudável ao leite integral por ter menos gorduras. Além disso, o leite desnatado possui as mesmas quantidades de proteínas, cálcio, fósforo, potássio e demais nutrientes do leite integral.
3. Chocolate ao leite por Chocolate amargo
O chocolate amargo é rico em antioxidantes e pobre em açúcar e, por isso, pode ser uma excelente escolha para aquela hora do dia que bate a vontade de comer um docinho. Ainda, a opção tem menos gordura que a versão com leite, pois é a gordura que dá aquela textura mais cremosa das outras opções.
4. Sobremesa por Frutas
É claro que você não precisa cortar as sobremesas para sempre do seu cardápio, mas vale considerar pedir frutas algumas vezes, já que elas são naturalmente doces e refrescantes e trazem para o organismo uma gama muito rica de vitaminas e nutrientes.
5. Açúcar por Mel
O mel pode ser uma ótima escolha na hora de evitar o açúcar branco. Mesmo que tenha bastante calorias, o ingrediente é rico em vitaminas, nutrientes e tem poder antioxidante.
Gostou das dicas? Esperamos que sim! Mas é importante dizer que uma ida a um especialista é fundamental, para que ele te oriente dentro do que você precisa, de forma mais assertiva ainda.
E precisando de mais informações, é só entrar em contato com a gente pelos nossos canais de atendimento.
