DETOX, o que é isso?

Nosso corpo fala, e é muito importante que possamos ouví-lo.

Muitas substâncias tóxicas se acumulam no nosso corpo. Elas estão no ar que respiramos, nas partículas soltas que são absorvidas pela nossa pele, nos medicamentos, em alimentos industrializados através dos conservantes, corantes e gordura trans, nos agrotóxicos contidos em vegetais, frutas e verduras inorgânicas, nos produtos de limpeza, nos cosméticos… dificil evitar, né?

Todas essas toxinas deixam nosso organismo fora do seu equlíbrio natural, acumulando nas células resíduos que fazem nossos sistemas internos ficarem totalmente desregulados.

Muitas vezes sentimos excesso de cansaço físico ou mental, mesmo sem ter mudado hábitos de rotina, problemas de pele repentinos, a libido baixa, tudo isso causado pela produção de hormônios impactada por essas substâncias altamente prejudiciais. Embora nosso organismo seja capaz de eliminar boa parte das toxinas sozinho, é sempre bom uma “ajudinha extra” para potencializar essa eliminação. A isso chamamos DETOX.

Detox vem do inglês: detoxification. Em português, a tradução significa “desintoxicação”, e se caracteriza por um processo metabólico de eliminação de toxinas.

As células do fígado, musculares e as de gordura são os principais locais de acúmulo dessas substâncias ruins, acelerando o metabolismo obrigamos o corpo a dissociar esses compostos e eliminá-los.

O processo de desintoxicação natural do corpo funciona perfeitamente quando ele está em equilíbrio, ou seja, quando a alimentação está saudável e satisfatória e não há contato excessivo com substâncias tóxicas. Nessa situação, não há sintomas anormais. Todas as funções estão preservadas, nos sentimos saudáveis, pele boa, o uso do banheiro é diário…

No entanto, com a presença de desordem metabólica, o corpo não dá conta do processo, prevalecendo o excesso de substâncias prejudicais, resultando no aparecimento de cansaço, dores de cabeça, manchas na pele, sono irregular, má digestão… nada vai bem!

Para evitar isso, é importante que você dê atenção ao que o seu corpo pede e ajude-o a realizar o detox através da alimentação e outros hábitos. Como fazer isso?

Eliminando a ingestão de compostos que fazem mal e inserindo alimentos que são importantes para os processos metabólicos e para a eliminação de toxinas, especificamente.

Os pricipais órgãos de desintoxicação são o fígado, os rins, a pele, os pulmões e todo o sistema digestivo. Embora as dietas de desintoxicação não façam sozinhas o que corpo já faz por conta própria, é possível otimizar essa função orgânica.

Seguem dicas para te ajudar:

1. MENOS ÁLCOOL – Poupe seu fígado. Ele é o órgão responsável por realizar a eliminação de toxinas no organismo, o álcool reduz a capacidade de realizar suas funções normais. Portanto, se você deseja contribuir com o detox corporal, evite ingerir bebidas alcóolicas.
2. DURMA – O estudo “The Neuroportective Aspects of Sleep” relatou que se há privação de sono o sistema linfático é prejudicado. Dessa forma, as toxinas tendem a se acumular, afetando negativamente as habilidades cognitivas, por exemplo.
3. ÁGUA! ÁGUA! ÁGUA! – Mais de 70% do corpo é constituído por água. Beber água estimula a filtragem pelos rins, a transpiração, e a eliminação das toxinas acumuladas. De dois a três litros por dia, para estarmos bem.
4. SABE AQUELE DOCINHO? – Fuja deles se a intensão é desintoxicar. Seus rins e seu fígado agradecem.
5. COMIDAS DE PACOTE? FIQUE LONGE! – Os alimentos ultraprocessados para terem sabor, crocância e cor são acrescidos de gorduras, sódio e corantes que são extremamente prejudicias à saúde.
6. BIOATIVOS – Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a evitar danos causados pelos radicais livres e, junto com opções alimentares com ação anti-inflamatória, podem diminuir o risco de problemas que afetam a desintoxicação.
7. COMA PROBIÓTICOS E PREBIÓTICOS – O combo perfeito para um intestino funcionante é uma alimentação regular de probióticos (bactérias boas da microbiota) e prebióticos (combustível para as bactérias boas da microbiota). Um sistema digestivo saudável é importante tanto para desintoxicação adequada do organismo quanto para a saúde imunológica.
8. SÓDIO, SÓ O INDISPENSÁVEL – Evite o sal adicionado e os alimentos com muito sódio, esse consumo em excesso aumenta a retenção de líquidos e a urina é uma das formas que o corpo utiliza para eliminar toxinas.
9. NÃO FIQUE PARADO – Não é novidade que a prática de atividades físicas regulares é benéfica à saúde, não é verdade? Um dos motivos disso se dá porque ela reduz a inflamação do organismo. Ao reduzir os processos inflamatórios, o funcionamento dos sistemas melhora, incluindo o sistema de desintoxicação. Mantenha, então, o corpo ativo!
10. BUSQUE PRODUTOS DE LIMPEZA NATURAIS – Escolher as opções naturais, como vinagre e bicarbonato de sódio, ajudará a não sobrecarregar o sistema de desintoxicação do corpo, melhorando a saúde. Os produtos de limpeza estão entre as maiores causas de intoxicação em ambientes domésticos.

Importante: Detox não é só suco!

Em geral, quando se fala em detox, muitas pessoas associam a ingestão de alguns sucos, principalmente o suco verde, mas o importante é regular a alimentação e inserir nela nutrientes que auxiliem nosso corpo a se desintoxicar. O Chá verde, verduras crucíferas, limão, gengibre e maçã são exemplos de alimentos que devem constar da nossa dieta regularmente.